Início do ano é sempre acompanhado de novas resoluções, duas delas costumam ser a prática de exercício físico e as dietas.

Não foi resolução minha, porque já há uns meses que comecei a mudar alguns hábitos e a praticar mais exercício, contudo com as festas perdi o ritmo e foi hora de recomeçar.

Assim sendo achei que seria boa ideia partilhar aqui contigo os essenciais para praticar exercício em casa.

1 – Tapete para exercício, encontras facilmente à venda em qualquer loja de desporto.

2 – Roupa e calçado adequado. Mesmo fazendo o exercício em casa é muito importante que estes sejam adequados. Não esquecer de um sutiem próprio para desporto para garantir maior conforto. Deixo algumas sugestões abaixo, para mais informações clica em cada imagem.

3 – Halteres e tornozeleiras com pesos acaba por ser opcional, inicialmente podes fazer vários exercícios usando o próprio peso do corpo. Só agora comecei a usar as tornozeleiras, no caso dos braços vou continuar a trabalhar com o peso do corpo. Caso pretendas usar estes acessórios deves ter cuidado com o peso. Começa com pesos mais baixos.

4 – Um app de exercícios, uma das dificuldades que tinha era não saber o que fazer e como fazer. Para me ajudar uso uma app, a “Boa forma 30 dias”, que na minha opinião está excelente (não estou a ser patrocinada por eles). Podes escolher se queres exercício para corpo inteiro, se queres só trabalhar braços etc tens vários níveis e a cada dia vai aumentando a dificuldade. Cada exercício tem também um link para um vídeo no Youtube caso não saibas como fazer o mesmo!

5 – Tem junto a ti uma garrafa de água e uma toalha turca.

6 – Disciplina! Cria um hábito de sempre no mesmo horário fazer exercício. Fazer hoje de manhã e amanhã fazer à tarde, não é o melhor para criar a rotina, contudo claro que mais vale fazer mesmo que em horários diferentes do que não fazer! Mas se possível tanta ao máximo que seja sempre à mesma hora!

Espero que tenhas gostado das dicas 🙂

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