Na sexta-feira passada no evento da The Body Shop passou-se uma situação caricata envolvendo sumos detox que contei aqui. O facto é que os sumos detox, as sopas detox, enfim tudo que é detox nos últimos anos tem estado cada vez mais na moda e é justamente nesta altura do ano que a procura por estes produtos aumenta…

sumos detox

Não sou nutricionista, nem algo que valha, interesso-me um pouco sobre nutrição, mas nada de fazer grandes investigações ou ter uma dieta muito rigorosa ao ponto de contabilizar calorias e afins. Do pouco que sei, posso afirmar-te que não deves aderir à moda dos sumos detox! Não pelos sumos em si, mas pela imagem a que estão associados, pelo conceito associado a eles!

Ora, muita gente e mesmo marcas que fornecem esses produtos, usam os ditos da seguinte forma: Uma semana detox, ou dia detox. Andamos um dia ou uma semana só a suminhos e sopinhas e o nosso organismo puff como que por magia fica desintoxicado de todos os males!

Lamento, mas as coisas não são assim que funcionam! Achar que podemos cometer exageros que “para a semana faço um detox e fica resolvido” é um grande erro!

Porque não deves aderir à moda detox:

Os sumos, que agora ganharam o nome de detox, mas que antigamente tinham o nome de “batidos” (detox é melhor para o markering), não são maus, pelo contrário! Eles trazem de facto benefícios ao nosso organismo e podem ser uma excelente forma de consumir fruta e legumes. Principalmente para quem não goste de os consumir de outra forma. Contudo devem ser utilizados como parte integrante de uma dieta saudável e equilibrada. Não devem ser usados como algo “hoje vou fazer uma dieta detox” ou “para a semana vou desintoxicar o organismo”. E atenção dieta, não tem a ver com perda de peso, dieta é o nosso regime alimentar! Por isso esquece isso de associar sempre a palavra dieta a regimes de emagrecimento.

Pequenas mudanças a longo prazo farão muito mais pelo teu bem-estar do que volta não volta andar nos detox. Nem são necessárias mudanças radicais…Substituir os refrigerantes que bebes por água ou um sumo natural por exemplo vai fazer muita diferença a longo prazo. Reduzir aos poucos o consumo de açúcar. Trocar os gelados que compras no supermercado por gelados de fruta feitos por ti em casa. Substituir farinha por aveia em pó é outro exemplo. Aumentar a ingestão de frutos secos, sim os frutos secos não servem só para serem consumidos no natal, etc etc etc…encontras vários blogs e sites dedicados a alimentação saudável que te poderão dar boas dicas.

Não digo que não devas consumir batidos de fruta e legumes, claro que deves, podes usa-los como snack entre refeições, podes tomar ao pequeno-almoço como parte integrante do mesmo, há até proteínas em pó sem sabor que lhes podes adicionar para saciar mais e teres um batido mais completo…mas tudo com conta, peso e medida! Os exageros nunca são bons, quer para coisas “más” quer mesmo para as supostas “boas”.

Por isso batidos de fruta e legumes sim, modas detox não!

PS: enquanto escrevia este artigo encontrei outro muito interessante sobre o tema que podes ler aqui.

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